Esperto Senior
Specialista in Digital Detox e Gestione Consapevole del Tempo Schermo
Tempo Consapevole S.r.l.
Marco Benedetti è psicologo dello sviluppo con 14 anni di esperienza nel campo del benessere digitale. Laureato in Psicologia Clinica presso l’Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano, ha trasformato la ricerca accademica in interventi pratici che aiutano le famiglie italiane a ritrovare il controllo sul tempo schermo.
Ha iniziato la sua carriera come ricercatore presso l’Istituto di Psicologia dell’Università di Bologna, dove dal 2010 al 2014 ha condotto uno dei primi studi longitudinali sulle abitudini di tempo schermo degli italiani. Durante questo periodo, ha documentato l’aumento progressivo dell’utilizzo di smartphone, tablet e computer, notando correlazioni significative con l’insonnia, l’ansia e il calo della concentrazione.
Nel 2016 ha sviluppato il primo framework italiano per la valutazione del tempo schermo quotidiano, che integra tecniche cognitivo-comportamentali con i valori culturali della vita italiana. Negli ultimi otto anni, ha lavorato con oltre 2.000 famiglie, aiutandole a creare zone senza dispositivi, stabilire confini sani con i social media e riscoprire attività offline significative.
Quello che lo guida è la convinzione che la tecnologia debba servire la vita, non sostituirla. Il benessere digitale è fondamentale per il benessere generale della società italiana.
Aree di Specializzazione
Analizza accuratamente l’utilizzo quotidiano di telefono, tablet e computer. Non è solo un numero — è comprendere come le ore si distribuiscono e quali impatti reali hanno sul tuo riposo e concentrazione.
Non si tratta di eliminare tutto. Marco insegna come impostare limiti realistici con i social, il news feed e lo scrolling intrattenimento, in modo che tu mantenga il controllo della tua attenzione.
Dalla lettura alla passeggiata, dai hobby creativi ai lavori manuali. Marco ti aiuta a scoprire cosa ti piace davvero quando non guardi uno schermo, e come incorporare queste attività nella routine quotidiana.
La cucina, la tavola, la camera da letto — i posti che contano di più. Marco aiuta le famiglie a creare spazi e tempi device-free, specialmente durante i pasti, per ritrovare la vera connessione.
La luce blu, la stimolazione costante, l’ansia — tutto influenza il tuo sonno. Marco traccia i miglioramenti reali nella qualità del riposo, nella capacità di concentrazione e nella soddisfazione personale.
Non è un approccio generico. Ogni persona è diversa. Marco crea protocolli di monitoraggio personalizzati per seguire i tuoi progressi e aggiustare la strategia man mano che avanzi.
Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano
Istituto di Psicologia, Università di Bologna — Studio sulle abitudini di tempo schermo in Italia
Sviluppatore del primo protocollo italiano di valutazione del tempo schermo quotidiano
Tre progetti nazionali con il Ministero della Salute sulla prevenzione della dipendenza digitale
Più di 2.000 famiglie italiane seguite nei programmi di digital detox e benessere consapevole
Esperto Senior di Benessere Digitale presso Tempo Consapevole S.r.l.
Pragmatico, culturale, umano
Marco non crede nel “elimina tutto”. Sa che la tecnologia è parte della vita moderna. Quello che fa è insegnare a usarla consapevolmente, in modo che non sia la tecnologia a controllare te, ma il contrario.
I pasti in famiglia, la passeggiata, il tempo di qualità con le persone care — questi non sono cliché, sono il fondamento di una vita equilibrata. Marco integra questi valori nelle sue strategie di digital detox, non come regole imposte, ma come scelte consapevoli.
Ogni raccomandazione viene dalla ricerca scientifica e da anni di lavoro diretto con le famiglie. Non è teoria — è quello che funziona davvero, documentato e tracciato nel tempo.
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